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インフルエンザが大流行!予防法と対処法を教えます【体験談】

インフルエンザが大流行!体験談を基に予防と対策を伝授します。

こんにちは、きゅん(https://twitter.com/kyun_anothercas)です

みなさんはインフルエンザにかかったことはありますか?かかったことがある人はわかると思いますがとても辛いですよね。

きゅん
きゅん
かかったことがありますが、高熱が出て関節が痛んできたりとそれはもう最悪です。

熱も38.5℃以上になり関節も痛くなり、、ととんでもない地獄を味わいました。

インフルエンザが最近になって大流行してきており、僕自身もインフルエンザにかかってしまい、その時の体験談と治療方法と予防方法をご紹介したいと思います。
インフルエンザにかからないように健康な体を目指しましょう!

この記事を読んでわかること

・インフルエンザについての基礎知識
・予防法
・かかったときの対処法

インフルエンザとは

インフルエンザ

インフルエンザについてまずは理解をする必要がありますよね。ただ漠然とインフルエンザにかかった。となっていますが、インフルエンザについて知っていきましょう。

インフルエンザとは、インフルエンザウイルスに感染して起こる感染症です。インフルエンザウイルスには A型、B型、C型があり、ヒトに流行を起こすのはA型とB型です。A型はヒト以外にもブタ、ウマなどの哺乳類やカモ、ニワトリなどの鳥類などに感染します。一方、B型の流行が確認されているのはヒトだけです。A型インフルエンザウイルスの大きさは80~120nm(1nmは1mmの100万分の1)で、ウイルス表面からタンパク質がスパイクのように突き出ています。

引用:シオノギ製薬

インフルエンザの症状

インフルエンザは咳や、喉の痛みはもちろん、高熱や倦怠感、食欲不振など症状が強く、頭痛や関節痛の症状も起きます。

厄介なのが、合併症(気管支炎、肺炎、中耳炎)になってしまうこともあるらしく急性脳症(インフルエンザ脳症)にも罹ってしまうことも・・・
インフルエンザかな?と思ったら急いで病院にいくことをお勧めいたします。

まとめるとこのような症状が出たら急いでインフルエンザに行きましょう

要点まとめ

・急激に発熱する。しかも高熱(38℃以上の高熱)
・全身や関節などに痛みを感じる
・咳などがよく出る
・目の周りが熱くなる(僕の場合ですが)

上記を感じたら急いで病院に行きましょう!

インフルエンザにかかってしまったら

インフルエンザにかかったら

インフルエンザにかかってしまったら、なるべく早く病院に行きましょう。

これはとても大事なことです。自己判断での決めつけは絶対にやめてください。専門医の指示に従うことが大切です。

あと、住んでいる家で家族がいたりパートナーがいる場合は部屋を分けて隔離することも大切です。

うさぎ
うさぎ
家族内で感染し合うということを防ぐためです。家族でインフルエンザになってしまったら看病する人がいなくなってしまいますのでこれも大事なことです。

きゅんがインフルエンザにかかった時

で、僕の体験談です!辛かったですのでぜひ聞いてください。

興味のない方は読み飛ばしてもらっても大丈夫です

インフルエンザにかかるまで

最初は喉がイガイガするな・・乾燥してるからかな?という初期症状の段階でした。この段階ではまだ風邪なのでは?とおもっていました。これが1日目ですね。
この時は何も症状を疑いませんでした。

二日目から熱が出てきたのですが、僕の平熱が36℃いかないくらいでその時は7.5℃くらいになっていました。久しぶりに風邪をひいたなぁ・・と思っていてこの時も栄養ドリンクを飲むくらいでした。。予兆はここで終わりで本題になります。

翌日は朝から体がだるくやる気も起きなくなっていました。これは大人しく寝ていた方がいいぞということで家で寝ていましたがどんどん熱が上がり38℃以上になっていました。

ひどい風邪だなと思ったのですが、インフルエンザじゃないか?と思い病院に向かいました。


日曜日なのですが病院は開いていてインフルエンザの検査を行ったのですが鼻に突っ込むあれですね。検査を終えてインフルエンザA型ですと診断されました。

体験した症状

処方された薬を飲んでいたのですが、39℃近く上がっていきまさに地獄。布団をかけても寒気は収まらず、一番驚いたのは世界が黄色く見えるんですよね。

 家の照明が白のLEDのはずが黄色く見えるんですよ。これが一番怖かったです。

関節も痛く腰がすごく痛かったのも覚えています。薬を飲んで2日後には熱が7℃くらいに落ち着いてきたのを覚えています。

きゅん
きゅん
その時に飲んだ薬は新薬のゾフルーザを飲みました

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インフルエンザの予防と対策

予防と対策

インフルエンザにかからないためには予防が必要です。自分でしっかり意識をもって予防や対策をするしか回避する方法はないと思います。

人混みや混雑するところを避ける

これが一番の回避方法かなと思います。人がたくさんいるので、咳やくしゃみをする人の母数も増えているかと思います。

ウィルスをもらわないことも大切ですが、こちらも人混みに行き、移さないようにすることも大切ですね。マスクをしていれば100%大丈夫ということでもないので、自身の意識が必要になります。

ウィルスをもらわないことも大切ですが、こちらも人混みに行き、移さないようにすることも大切なんじゃないかなと思います。

うがい手洗いをする

インフルエンザに限ることではないのですが流行するより前にしたい予防策としてはやはりうがい手洗いではないでしょうか

基本的なことではありますが、人間の顔にも菌は付着しています。

さらに無邪気にあちこちに触った指で目を擦ってしまうと確実にウィルスやばい菌は体に入っていきます。インフルエンザの予防としてではなく、基本的に日常的にうがい手洗いをするようにしましょう。

部屋の湿度を保つ

空気が乾燥してしまうと喉の粘膜が弱まり、インフルエンザにかかりやすくなるといわれています。乾燥注意報なども出ていることもあるので注意が必要です。僕の場合は加湿器がない環境にいたのでそれも原因なのかなと思っています。

湿度を50~60%に保つとウィルスが繁殖が少ないとも言われています。

規則正しい生活を心がける

インフルエンザの予防以前に、人間の基本的に大事な部分ですが、規則正しい生活をすることが一番インフルエンザ対策に大事なことだと思います。

睡眠不足の場合免疫力も低下してしまいます。そうなってしまうと、インフルエンザにもなりやすく別の病気に罹ってしまうリスクも増えます。

うさぎ
うさぎ
あまりよく寝ていない、偏食をしている。という方は意識していこう

インフルになった時に必要な食事やアイテム

インフルになった時に必要な食事やアイテム

インフルエンザになってからでは遅いです。日常から必要なものを紹介します。

病気になってから買い物にいくしんどさは本当に大変です。周りの人にうつしてしまうこともあるので、前もって緊急用の食べ物やアイスノンなどを用意しておきましょう。

 

きゅん
きゅん
ここからは僕が実際に用意しておいたものを紹介します。実際これらがあって助かりました・・!

冷凍うどん

スーパーの冷凍食品で売っている凍った乾麺になります。凍らせておくことで、風邪やインフルエンザになった時に茹でるだけですぐに食べることができます。保存が効くのでお勧めです。

ウィーダーインゼリー

バランス栄養食ですね。食欲がなく食べ物を食べたくないと思いますが栄養を取ることはとても大切です。ゼリーなので飲みやすく栄養をとるのにはおすすめです。

冷えピタ

これもあった方がいいですね。熱を下げてくれます。高熱になるとだるくて、体もしんどいです。あるとないとではかなり変わってくるので、こちらもマストで必要だと思います!

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個人的に思うこと

僕もひさしぶりに罹ってしまったのでびっくりしましてこの記事を書きました。同じように苦しむ方が出ないように参考にしていただければと思います。

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kyun65
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フリーランスのweb屋。時間と場所に捉われず、やりたいことだけをやっています。loop-bitterはweb制作についてやフリーランスの情報を発信しています。NLPを駆使してコーチングも行っています!